5 sai lầm khiến bạn không thể giảm cân dù đã ăn kiêng nghiêm ngặt

Giảm cân là một cuộc chiến khó khăn mà nhiều người tham gia, nhưng không ít người thất bại, dù đã kiên trì ăn kiêng trong thời gian dài. Dưới đây là 5 sai lầm khiến bạn không thể giảm cân hiệu quả:

1. Thiếu kiên trì trong chế độ ăn uống: Việc chọn và duy trì một chế độ ăn hợp lý là rất quan trọng. Nếu không thể duy trì, bạn khó đạt được mục tiêu. Hãy chú ý đến thời gian, địa điểm và lý do khi ăn để tránh hối hận về cân nặng.

2. Tuổi tác: Khi lớn tuổi, chúng ta thường mất khối lượng cơ bắp, ảnh hưởng đến khả năng giảm cân.

Nguyên nhân giảm khả năng giảm cân là do sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, đặc biệt ở phụ nữ, khi họ không nhận ra cần bổ sung protein và tập thể dục để xây dựng cơ bắp. Điều này càng khó khăn khi có tuổi. Để duy trì vóc dáng và giảm cân, cần duy trì thói quen tập thể dục và tăng lượng protein. Ngoài ra, giấc ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến cân nặng; mất ngủ có thể khiến ta thèm ăn nhiều hơn, dẫn đến tiêu thụ thêm calo. Cuối cùng, nhiều công ty thực phẩm đã lợi dụng tâm lý người ăn kiêng để tung ra sản phẩm giảm cân.

Nếu bạn nghĩ rằng các sản phẩm thay thế thực phẩm có ích cho việc giảm cân, bạn nên xem xét lại. Hầu hết chúng chứa nhiều đường nhân tạo và calo, có thể dẫn đến tăng cân. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh hormone cortisol, kích thích cảm giác thèm ăn. Do đó, người thường xuyên bị stress có xu hướng ăn nhiều thực phẩm không tốt cho cân nặng, làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Source: https://afamily.vn/5-sai-lam-khien-ban-khong-giam-can-du-luon-an-kieng-20150721043022694.chn